科普 ‖ 夏季无偿献血全攻略：科学应对高温，为生命助力！

骄阳似火的夏季，是生命最为蓬勃的季节，却也是各地血库最为紧张的时期。无偿献血作为一项利他利己的公益行为，在夏季更显其特殊价值。那么，如何在炎热的夏季科学献血，既保障自身健康，又为生命助力？本攻略将从献血的意义、夏季献血误区、夏季如何科学献血等方面，为您提供全面指导。

一、 献血的意义

1.血液可以用于大量失血、血液置换、改善慢性贫血或急性失血、凝血功能障碍、大面积烧伤和创伤等的临床救治。您的“一臂之力”可挽救他人生命。

2.健康适龄人群科学献血不会影响身体健康，血液中的血细胞每天都在更新，200～400毫升的献血量在安全范围内。

3.定期献血对健康有益，如促进血液新陈代谢、降低血液粘稠度、降低心脑血管疾病发病率、有益心理健康等。

二、夏季献血常见误区

“夏天献血容易中暑”

真相：献血本身不会导致中暑，只要避免献血后立即暴晒或剧烈运动即可。

“夏天献血会让人虚弱”

真相：健康成年人献血200～400毫升后，血容量1～2小时、红细胞2～3周即可恢复，不会影响身体健康。

“夏季献血不能洗澡”

真相：献血后要求24小时内针眼处不沾水，不是不能洗澡哦，可以淋浴，只要不刺激和揉搓针眼处，不让水沾到针眼上即可。

三、夏季如何科学献血

1. 科学准备

夏季献血前的必修课

了解一些献血基本知识，

让自己有个心理准备：

年龄

18-55周岁（既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，年龄可延长至60周岁）。

体重

男性≥50公斤，女性≥45公斤。

血红蛋白

男性≥120g/L，女性≥115g/L。

健康状况

没感冒、没发烧，没腹泻，身体健康。献血前未长时间做剧烈运动、未服用任何药物；献血前一天休息好,睡眠充足。

选择献血时间

建议尽量避开一天中最热的时段（通常为上午12点至下午3点）。

注重献血前饮食

献血前一餐避免进食高脂高蛋白食物（如肥肉、鱼、油炸食品等），以防血液乳糜化影响检测结果。献血前不饮酒，酒精可能影响肝功能指标。切忌空腹和暴饮暴食，宜清淡饮食，建议吃面条、包子等。

特殊人群评估

长期在高温环境下工作的建筑工人、快递员等，应确保有至少12小时的充分休息后再考虑献血；健身爱好者需注意，高强度运动后暂缓献血。

具有高危行为的献血者不要献血，如静脉药瘾史、男男性行为或具有经血传播疾病（艾滋病、丙型肝炎、乙型肝炎、梅毒等）风险的。

2. 专业流程

夏季献血中的安全护航

保持放松心态

紧张可能导致血管收缩，增加采血难度，可通过深呼吸或聊天来缓解。

积极配合采血

如实告知工作人员自身健康状况。采血过程中积极配合护士小姐姐，不对着穿刺部位讲话，采血时将拳头一松一握，采血完成后缓慢松开。

夏季特殊关怀

夏季献血屋（车）内温湿度适宜，温度25℃左右，湿度50%左右。部分献血点还提供了食品、饮料等。

3、精心呵护

夏季献血后的科学恢复

正确按压针眼

根据工作人员指导的方法连续按压针眼10～15分钟，中途千万不要因为接电话等把手松开，否则皮下渗血导致手臂淤青会影响颜值哟（当然，即使出现淤青也不要紧张，48小时内冷敷，48小时后热敷，1至2周即可恢复，实在不放心也可寻求医务人员帮助）。

休息时间要够

在休息区休息10～15分钟，感觉无不适后再离开。

注意事项要牢记

即时护理在夏季升级

夏季献血后不建议立即大量饮用冰水，这可能导致胃肠血管收缩影响吸收。保持穿刺点干燥尤为重要，敷料保留至少4小时，夏季出汗多可更换敷料，避免感染风险。

24小时内是特殊护理期

应避免任何可能升高核心体温的活动：包括热水浴（建议温水淋浴）、剧烈运动、长时间户外活动、高空作业等；针眼处不沾水，献血手臂不提重物；适当补充水分，但酒精饮料应严格避免，因其会加剧脱水延缓血容量恢复。

值得关注的是

夏季献血后48小时内应避免

重体力劳动和过度疲劳，

保证充足的睡眠。

营养补充需要科学策略

正常饮食，可适当增加红肉、动物肝脏、绿色蔬菜、水果等摄入。补充铁质，但水果摄入建议分次食用而非一次性大量摄入高糖水果。切忌暴饮暴食！

结语

夏季的无偿献血不仅是一份爱心，更是对生命的守护。只要科学准备、精心呵护，遵照献血前、中、后应注意的事项，就能在高温天气下轻松献血。让我们挽起手臂，用可再生的血液，挽救不可重来的生命，为炎炎夏日注入一份清凉的希望！